理想的な心の状態をつくるレジリエンス講座

責任や期待に応える心の力を養う

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2021/11/30 更新

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講師プロフィール

井内 郁子

良くあるお悩み

  • 職場で環境の変化や逆境に陥る場面で、長い間ネガティブ感情を引きずってしまい、集中力が低下したり、パフォーマンスが下がっていると感じている

受講対象者

  • ストレスが強くなってきたと感じている方
  • 周囲のストレスコントロールの必要性を感じている方

学習後の姿

  • レジリエンスを強化する手法が理解できている
  • 自分自身にあったレジリエンスの方法が見つかっている

カリキュラム

内容

  • 1. オリエンテーション
  • 【講義】自己紹介と全体の流れ説明
  • 2. レジリエンスの基礎知識
  • 【講義】職場におけるストレス
  • 【講義】レジリエンスとは
  • 【講義】レジリエンスの3ステップ
  • 3. レジリエンス STEP1
  • 【講義】ネガティブ感情を見える化する
  • 【講義】ネガティブな感情の傾向を整理する
  • 4. レジリエンス STEP2
  • 【講義】ネガティブ感情をコントロールする
  • 【講義】周辺環境を利用して立ち直る
  • 5. レジリエンス STEP3
  • 【講義】自己肯定感と自己効力感を確認する
  • 【講義】思い込みから解放する
  • 6. 総合演習
  • 【演習】レジリエンスを活用する
  • 【講義】本日のまとめ

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